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Régime hyperprotéiné methode Protifast
Conseil regime proteine et exemple régime hyperprotéiné
Le regime hyperproteine s'effectue en trois phases, sans interruption entre les phases
La durée des phases dépend du poids à perdre. La phase de stabilisation est alimentaire (sans sachets protéinés)
Les pertes de poids sont comprises dans des fourchettes car elle peuvent varier en fonction du métabolisme de chacun.
Perte de poids de 5,5 à 8,5 kg :
PHASE 1: 10 JOURS
PHASE 2: 10 JOURS
PHASE 3: 10 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS
Perte de poids de 8,5 à 12,5 kg :
PHASE 1: 15 JOURS
PHASE 2: 15JOURS
PHASE 3: 20 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS
Perte de poids de 12,5 à 18 kg:
PHASE 1: 3 SEMAINES
PHASE 2: 3 SEMAINES
PHASE 3: 1 MOIS
STABILISATION: 1 MOIS ET DEMI
AU DELA DE 18 kg à perdre il est préférable de répéter les cures précédentes. Par exemple pour 25 kg, faire deux fois successives le régime hyperprotéiné de 8,5 à 12,5 kg.
L'avantage est de stabiliser et de pouvoir s'interrompre entre les régimes hyperprotéinés pour que la perte de poids soit durable et le régime plus facile.
NOTRE CONSEIL : n'envisagez pas ce régime (avec phase 1) si vous avez moins de quatre kg à perdre, reportez vous plutôt au Micro regime, au régime protéiné mixte (phases 2 et 3), aux subsituts de repas ou aux compléments alimentaires minceur.
La phase 1 des régimes hyperprotéinés est déconseillée chez les diabétiques, les insuffisants rénaux, hépatiques et cardiaques et les personnes ayant des problèmes de thyroïde non stabilisés
N'hésitez pas à demander à votre médecin un bilan sanguin si vous avez un doute.
La phase 1 doit également être accompagnée de compléments:
Multivitamines (1 à 2 par jour),
Chlorure de sodium 500mg (2 matin et soir pour une tension normale ),
Potassium (obligatoire) (32 à 48 mEq par jour en 2 à 3 prises) et
Calcium et de magnésium (fortement recommandés).
l'apport en lipides étant très faible, des acides gras essentiels (omega3/6) peuvent être très utiles au delà de 10 jours de diète hyperproteinée.
Le mode d'emploi des sachets de protéines est écrit sur les boîtes (simple mélange à l'eau, cuisson, simple chauffage...etc. Les sachets sont équivalents sur le plan du régime qu'ils soient salés ou sucrés, car les sucres qu'ils contiennent sont de "faux sucres".
Les gâteaux tous prêts (sauf les gâteaux cookies Protifast en sachets qui peuvent être consommés dès la phase 2) ne sont pas à utiliser avant la PHASE 3 ainsi que les barres protéinées Protifast (ou toute autre sans exception) car ces produits bien qu'allégés en sucres peuvent empêcher l'installation de la cétose.
l'utilisation d'un draineur est utile pour les cures "anti-cellulites" et pour détoxifier l'organisme: en effet les toxines sont souvent stockées dans les cellules graisseuses (toxiques liposolubles) et sont libérés de façon importante lors du déstockage des graisses.
PHASE 1:
Vous prendrez 4 sachets protéinés par jour si vous êtes une femme 5 à 6 si vous êtes un homme soit:
1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 sachet de proteineà midi + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
1 sachet de proteine à 16 heures
1 sachet de proteine le soir + crudités et legumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
Attention: ne consommez que les sachets de proteines et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
Il est normal que votre poids descende irrégulièrement mais en moyenne vous perdrez 2 à 3 kg par semaine.
Phase 2:
Vous prendrez 3 sachets protéinés par jour si vous êtes une femme 4 si vous êtes un homme soit:
1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1 sachet de proteineà 16 heures
1 sachet de proteine le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire seulement
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau,jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0% ou
-tofu
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
Attention: ne consommez que les sachets et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
PHASE 3:
Vous prendrez 2 sachets de proteines par jour
1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1 fruit à 16 heures :1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1 kiwi
1 sachet de proteine le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)
Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire uniquement
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis, salades, aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0%
-tofu
Durant cette phase vous vouvez aussi remplacer les fruits de 16 heures par une barre hyperprotéinée ou le repas de midi avec nos pâtes hyperprotéinées+ sauce protéinée + légumes
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
STABILISATION:
Cette phase s'effectue sans sachets, on réintroduit le pain le matin puis le pain ou les féculents à midi (petite tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de féculents)
on augmente la ration calorique de 200kcal par jour par palliers de 1 semaine, jusqu'à l'équilibre (consulter notre article "besoin en calories" pour calculer votre équilibre calorique
Vous garderez une alimentation contrôlée la semaine et vous pourrez introduire les aliments "plaisir" le week-end (tout est autorisé en quantité raisonnable)
ENSUITE:
Vous pouvez profiter de votre changement alimentaire pour adopter des habitudes alimentaires basées sur la chronobiologie.
Son principe est d'apporter à l'organisme des aliments au moment où il en a besoin en fonction de son activité enzymatique et métabolique.
Dans les paragraphes précédents, nous avons déjà opté pour cette méthode dans la réincorporation des fruits et des féculents
Exemple
Petit déjeuner:
Café ou thé
une tranche de pain complet + 30g de beurre ou 50g de fromage ou 1 oeuf (2 fois par semaine maxi)
Vous pouvez aussi manger du jambon si vous en avez envie ou du fromage blanc.
Déjeuner
Crudités, légumes à volonté
Poisson ou viande maigre
Une tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de féculents
Dessert au soja peu ou pas sucré
Gouter: fruits ou oléagineux (noisettes ou 1 carré de chocolat ou amandes) ou jus de fruits frais sans sucre ajouté
Diner
Poisson ou viande maigre
légumes verts
A éviter : yaourt industriel à 0% + salade surtout si vous avez tendance à dévelepper de la cellulite.
(Ce sont les émulsifiants utilisés et non les graisses qui sont les "amis" de la cellulite).
ou encore : soupe avec féculents ou pommes de terre au diner: vous provoquez une augmentation du taux d'insuline qui devrait être quasiment nul la nuit: résultat l'insuline augmente la lipogénèse = stockage de graisses assuré et parfois même augmentation du cholestérol!
NOS CONSEILS
Mesurer toujours les matières grasses que vous utilisez sur les crudités ou pour cuisiner (équivalent d'une cuillère à soupe d'huile d'olive maximum par repas)
Autorisez vous un repas "joker" 1 à 2 fois par semaine
Surveillez votre poids une fois par semaine et ajuster votre alimentation rapidement si une dérive s'installe.
Les petits plat hyperprotéinés micro-régime ou nutrisaveurs phase 2 pourront vous aider dans ce cas,
ainsi que des compléments alimentaires : reportez-vous aux "compléments alimentaires minceur" du site
Si vous êtes invité(e) durant le week-end vous pourrez utiliser des produits qui limitent l'absorbtion des sucres et des graisses (fat and sugar, nopal,capteur de graisses Pharmapar)
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Bienvenue sur le site PharmaPar, site spécialisé en régime protéiné
Vous trouverez sur le site un large choix de produits protéinés : sachets protéinés, pâtes plats préparés, pots de protéines économiques, barres , snacks et gâteaux , protéines pures : vous pourrez ainsi combiner différents produits ou méthodes afin de répondre à vos besoins et d’éviter la lassitude.
Des programmes de régime hyperprotéinés vous sont aussi proposés accompagnés d’une méthode et des compléments alimentaires de régime pour la durée du programme.
Nos marques de produits pour diète protéinée sont : Protifast et les Sachets protéinés éco PharmaPar.
Nos marques pour régime protéiné sont : Milical, Nutrisaveurs, Micro régime, Nutribest.
Le régime protéiné peut également se faire avec des protéines pures en poudre que l’on mélange avec l’alimentation classique : vous trouverez un choix de protéines pures dans le rayon « protéines Pures » : Milical, Protifast et PharmaPar biO.
Au rayon pâtes protéinées vous trouverez des pâtes de différentes formes et à différents taux de protéines que vous pourrez utiliser dans le cadre d’u régime protéiné mais également en maintien de poids et en supplément protéique chez les sportifs.
N’hésitez pas à consulter les infos sur les différents régimes et méthodes pour mieux trouver celui qui vous correspond.
 Nouveau: "les jardins d'Hygie", une nouvelle petite marque bien sympathique qui propose des desserts légers et tout ce qu'il faut pour les confectionner: des purées de fruits intenses (voir les recettes légères de mousses de fruits), du blanc d'oeuf séché qui donne des blancs en neige "inratables" et servent à toutes les recettes froides ou cuites (sorbets, gâteaux....) et bientôt des arômes naturels, du chocolat "sans sucre" au maltitol nature ou avec fruits....et d'autres produits encore
Ces produits délicieux vous permettons de vous faire plaisir avec très peu de calories.
En vous souhaitant bonne visite
L’équipe PharmaPar
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