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Régime hyperprotéiné methode Protifast
Conseil regime proteine et exemple régime hyperprotéiné
Le regime hyperproteine s'effectue en trois phases, sans interruption entre les phases
La durée des phases dépend du poids à perdre. La phase de stabilisation est alimentaire (sans sachets protéinés)
Perte de poids de 5,5 à 8,5 kg :
PHASE 1: 10 JOURS
PHASE 2: 10 JOURS
PHASE 3: 10 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS
Perte de poids de 8,5 à 12,5 kg :
PHASE 1: 15 JOURS
PHASE 2: 15JOURS
PHASE 3: 20 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS
Perte de poids de 12,5 à 18 kg:
PHASE 1: 3 SEMAINES
PHASE 2: 3 SEMAINES
PHASE 3: 1 MOIS
STABILISATION: 1 MOIS ET DEMI
AU DELA DE 18 kg à perdre il est préférable de répéter les cures précédentes. Par exemple pour 25 kg, faire deux fois successives le régime hyperprotéiné de 8,5 à 12,5 kg.
L'avantage est de stabiliser et de pouvoir s'interrompre entre les régimes hyperprotéinés pour que la perte de poids soit durable et le régime plus facile.
NOTRE CONSEIL : n'envisagez pas ce régime (avec phase 1) si vous avez moins de quatre kg à perdre, reportez vous plutôt au Micro regime, au régime protéiné mixte (phases 2 et 3), aux subsituts de repas ou aux compléments alimentaires minceur.
La phase 1 des régimes hyperprotéinés est déconseillée chez les diabétiques, les insuffisants rénaux, hépatiques et cardiaques et les personnes ayant des problèmes de thyroïde non stabilisés
N'hésitez pas à demander à votre médecin un bilan sanguin si vous avez un doute.
La phase 1 doit également être accompagnée de compléments:
Multivitamines (1 à 2 par jour),
Chlorure de sodium 500mg (2 matin et soir pour une tension normale ),
Potassium (obligatoire) (32 à 48 mEq par jour en 2 à 3 prises) et
Calcium et de magnésium (fortement recommandés).
l'apport en lipides étant très faible, des acides gras essentiels (omega3/6) peuvent être très utiles au delà de 10 jours de diète hyperproteinée.
Le mode d'emploi des sachets de protéines est écrit sur les boîtes (simple mélange à l'eau, cuisson, simple chauffage...etc. Les sachets sont équivalents sur le plan du régime qu'ils soient salés ou sucrés, car les sucres qu'ils contiennent sont de "faux sucres".
Les gâteaux tous prêts (sauf les gâteaux cookies Protifast en sachets qui peuvent être consommés dès la phase 2) ne sont pas à utiliser avant la PHASE 3 ainsi que les barres protéinées Protifast (ou toute autre sans exception) car ces produits bien qu'allégés en sucres peuvent empêcher l'installation de la cétose.
l'utilisation d'un draineur est utile pour les cures "anti-cellulites" et pour détoxifier l'organisme: en effet les toxines sont souvent stockées dans les cellules graisseuses (toxiques liposolubles) et sont libérés de façon importante lors du déstockage des graisses.
PHASE 1:
Vous prendrez 4 sachets protéinés par jour si vous êtes une femme 5 à 6 si vous êtes un homme soit:
1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 sachet de proteineà midi + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
1 sachet de proteine à 16 heures
1 sachet de proteine le soir + crudités et legumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
Attention: ne consommez que les sachets de proteines et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
Il est normal que votre poids descende irrégulièrement mais en moyenne vous perdrez 2 à 3 kg par semaine.
Phase 2:
Vous prendrez 3 sachets protéinés par jour si vous êtes une femme 4 si vous êtes un homme soit:
1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1 sachet de proteineà 16 heures
1 sachet de proteine le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire seulement
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau,jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0% ou
-tofu
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
Attention: ne consommez que les sachets et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
PHASE 3:
Vous prendrez 2 sachets de proteines par jour
1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1 fruit à 16 heures :1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1 kiwi
1 sachet de proteine le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)
Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire uniquement
Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis, salades, aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0%
-tofu
Durant cette phase vous vouvez aussi remplacer les fruits de 16 heures par une barre hyperprotéinée ou le repas de midi avec nos pâtes hyperprotéinées+ sauce protéinée + légumes
Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)
STABILISATION:
Cette phase s'effectue sans sachets, on réintroduit le pain le matin puis le pain ou les féculents à midi (petite tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de féculents)
on augmente la ration calorique de 200kcal par jour par palliers de 1 semaine, jusqu'à l'équilibre (consulter notre article "besoin en calories" pour calculer votre équilibre calorique
Vous garderez une alimentation contrôlée la semaine et vous pourrez introduire les aliments "plaisir" le week-end (tout est autorisé en quantité raisonnable)
ENSUITE:
Vous pouvez profiter de votre changement alimentaire pour adopter des habitudes alimentaires basées sur la chronobiologie.
Son principe est d'apporter à l'organisme des aliments au moment où il en a besoin en fonction de son activité enzymatique et métabolique.
Dans les paragraphes précédents, nous avons déjà opté pour cette méthode dans la réincorporation des fruits et des féculents
Exemple
Petit déjeuner:
Café ou thé
une tranche de pain complet + 30g de beurre ou 50g de fromage ou 1 oeuf (2 fois par semaine maxi)
Vous pouvez aussi manger du jambon si vous en avez envie ou du fromage blanc.
Déjeuner
Crudités, légumes à volonté
Poisson ou viande maigre
Une tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de féculents
Dessert au soja peu ou pas sucré
Gouter: fruits ou oléagineux (noisettes ou 1 carré de chocolat ou amandes) ou jus de fruits frais sans sucre ajouté
Diner
Poisson ou viande maigre
légumes verts
A éviter : yaourt industriel à 0% + salade surtout si vous avez tendance à dévelepper de la cellulite.
(Ce sont les émulsifiants utilisés et non les graisses qui sont les "amis" de la cellulite).
ou encore : soupe avec féculents ou pommes de terre au diner: vous provoquez une augmentation du taux d'insuline qui devrait être quasiment nul la nuit: résultat l'insuline augmente la lipogénèse = stockage de graisses assuré et parfois même augmentation du cholestérol!
NOS CONSEILS
Mesurer toujours les matières grasses que vous utilisez sur les crudités ou pour cuisiner (équivalent d'une cuillère à soupe d'huile d'olive maximum par repas)
Autorisez vous un repas "joker" 1 à 2 fois par semaine
Surveillez votre poids une fois par semaine et ajuster votre alimentation rapidement si une dérive s'installe.
Les petits plat hyperprotéinés micro-régime ou nutrisaveurs phase 2 pourront vous aider dans ce cas,
ainsi que des compléments alimentaires : reportez-vous aux "compléments alimentaires minceur" du site
Si vous êtes invité(e) durant le week-end vous pourrez utiliser des produits qui limitent l'absorbtion des sucres et des graisses (fat and sugar, nopal,capteur de graisses Pharmapar)
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Bienvenue sur le site Pharmapar Découvrez les différentes méthodes de régime hyperprotéiné et choisissez celle qui vous convient le mieux .Vous pouvez également combiner différentes méthodes de régime protéiné pour mieux répondre à votre besoin.
Vous vous voulez maigrir vite ou vous avez beaucoup de poids à perdre ? Choisissez des sachets protéinés à haute teneur en protéines dans la gamme Protifast , dans notre gamme « éco » ou dans nos programmes de diète protéinée phase 1. Les plats hyperprotéinés phase 1 Nutrisaveurs peuvent aussi être utilisés dans ce cadre ainsi que nos petits pots de crème chocolat hyperprotéinée très riches en protéines. Vous pouvez utiliser dans la même journée sachets ou plats.
Vous préférez prendre votre temps ou vous avez peu de poids à perdre ? Choisissez vos produits protéinés dans les gammes de produits riches en protéines Micro régime, Nutribest , plats Protéinés Nutrisaveurs phase 2 ou nos programmes de régime hyperproteiné phase 2: le régime protéiné est moins strict mais la perte de poids est d’environ 1 à 1,5 kg par semaine.
Vous voulez maintenir votre poids, perdre un peu de poids, ou éviter d’en reprendre ? Choisissez les substituts de repas hyperprotéinés (et consulter la méthode d’emploi des substituts) Ou les protéines BIO PhamaPar
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Consultez nos programmes de régime hyperprotéiné élaborés par des professionnels de santé spécialistes en regime proteiné.N'hésitez pas à consulter toutes les infos du site: "methode regime proteine" qui décrit les trois phases du regime hyperproteine,FAQ's, les fiches de regime hyperproteiné, les légumes et assaisonnements à ajouter avec les sachet s proteine s et la stabilisation en fin de régime hyperprotéiné.
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Nouveau pour nos amis sportifs: Si vous avez besoin d'un supplement de protéines pour votre activité sportive (vous pratiquez entre 3 et 5 séances de sport par semaine) et que vous ne souhaitez pas obligatoirement que ce supplément protéiné soit uniquement sous forme de poudre hyperprotéinée, nous avons élaboré des programmes à base de produits protéinés variés à ajouter à votre alimentation (voir supplement proteine pour sportif)
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