Régime hyperprotéiné methode Protifast

Conseil regime proteine et exemple régime hyperprotéiné


Le regime hyperproteine s'effectue en trois phases, sans interruption entre les phases

La durée des phases dépend du poids à perdre. La phase de stabilisation est alimentaire (sans sachets protéinés)
Les pertes de poids sont comprises dans des fourchettes car elle peuvent varier en fonction du métabolisme de chacun.

Perte de poids de 5,5 à 8,5 kg :

PHASE 1: 10 JOURS
PHASE 2: 10 JOURS
PHASE 3: 10 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS


Perte de poids de 8,5 à 12,5 kg :

PHASE 1: 15 JOURS
PHASE 2: 15JOURS
PHASE 3: 20 JOURS
STABILISATION: 1 MOIS


Perte de poids de 12,5 à 18 kg:

PHASE 1: 3 SEMAINES
PHASE 2: 3 SEMAINES
PHASE 3: 1 MOIS
STABILISATION: 1 MOIS ET DEMI


AU DELA DE 18 kg à perdre il est préférable de répéter les cures  précédentes. Par exemple pour 25 kg, faire deux fois successives le régime hyperprotéiné de 8,5 à 12,5 kg.

L'avantage est de stabiliser et de pouvoir s'interrompre entre les régimes hyperprotéinés pour que la perte de poids soit durable et le régime plus facile.


NOTRE CONSEIL : n'envisagez pas ce régime (avec phase 1) si vous avez moins de quatre kg à perdre, reportez vous plutôt au Micro regime, au régime protéiné mixte (phases 2 et 3), aux subsituts de repas ou aux compléments alimentaires minceur.

La phase 1 des régimes hyperprotéinés est déconseillée chez les diabétiques, les insuffisants rénaux, hépatiques et cardiaques et les personnes ayant des problèmes de thyroïde non stabilisés
N'hésitez pas à demander à votre médecin un bilan sanguin si vous avez un doute.


La phase 1 doit également être accompagnée de compléments:
Multivitamines (1 à 2  par jour), 
Chlorure de sodium 500mg (2 matin et soir pour une tension normale ), 
Potassium (obligatoire) (32 à 48 mEq par jour en 2 à 3 prises) et
  
Calcium
et de magnésium (fortement recommandés).
l'apport en lipides étant très faible, des acides gras essentiels (omega3/6) peuvent être très utiles au delà de 10 jours de diète hyperproteinée.

Le mode d'emploi des sachets de protéines est écrit sur les boîtes (simple mélange à l'eau, cuisson, simple chauffage...etc. Les sachets sont équivalents sur le plan du régime qu'ils soient salés ou sucrés, car les sucres qu'ils contiennent sont de "faux sucres".

Les gâteaux tous prêts (sauf les gâteaux cookies Protifast en sachets qui peuvent être consommés dès la phase 2) ne sont pas à utiliser avant la PHASE 3 ainsi que les barres protéinées Protifast (ou toute autre sans exception) car ces produits bien qu'allégés en sucres  peuvent empêcher l'installation de la cétose.

l'utilisation d'un draineur est utile pour les cures "anti-cellulites" et pour détoxifier l'organisme: en effet les toxines sont souvent stockées dans les cellules graisseuses (toxiques liposolubles) et sont libérés de façon importante lors du déstockage des graisses.

PHASE 1:

Vous prendrez 4 sachets protéinés par jour si vous êtes une femme 5 à 6 si vous êtes un homme soit:

1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 sachet de proteineà midi + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)
1 sachet de proteine à 16 heures
1 sachet de proteine le soir + crudités et legumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)

Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.

Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre

Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)

Attention: ne consommez que les sachets de proteines et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses
Il est normal que votre poids descende irrégulièrement mais en moyenne vous perdrez 2 à 3 kg par semaine.


Phase 2:

Vous prendrez 3 sachets protéinés par jour si vous êtes une femme 4 si vous êtes un homme soit:

1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre
1 repas alimentaire avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
1 sachet de proteineà 16 heures
1 sachet de proteine le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)(2 sachets pour les hommes)

Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire seulement

Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.


Protéines autorisées pour le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:

-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau,jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0% ou
-tofu


Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre

Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)

Attention: ne consommez que les sachets et les aliments autorisés ci-dessus. Supprimer tous les autres aliments et cuisinez sans matières grasses

PHASE 3:

Vous prendrez 2 sachets de proteines par jour

1 sachet de proteine le matin+ thé ou café sans sucre

1 repas alimentaire avec les produits autorisés ci-après à midi (légumes+protéines animales)
 
1 fruit à 16 heures :1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1 kiwi

1 sachet de proteine le soir + crudités et légumes autorisés (voir liste à la suite)
Nota: les repas de midi et du soir peuvent être intervertis si nécessaire uniquement

Légumes et crudités autorisés à volonté:
Brocolis, céleri branche,champignons, chou fleur, chou vert,concombre, courgette,cresson, endive, épinards,germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis, salades, aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.

Protéines autorisées pour le repas alimentaire:
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:

-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0%
-tofu

Durant cette phase vous vouvez aussi remplacer les fruits de 16 heures par une barre hyperprotéinée ou le repas de midi avec nos pâtes hyperprotéinées+ sauce protéinée + légumes

Boissons autorisées:
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre

Assaisonnements autorisés:
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive pour les crudités (à mesurer)

STABILISATION:

Cette phase s'effectue sans sachets, on réintroduit le pain le matin puis le pain ou les féculents à midi (petite tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de féculents)
on augmente la ration calorique de 200kcal par jour par palliers de 1 semaine, jusqu'à l'équilibre (consulter notre article "besoin en calories" pour calculer votre équilibre calorique

Vous garderez une alimentation contrôlée la semaine et vous pourrez introduire les aliments "plaisir" le week-end (tout est autorisé en quantité raisonnable)

ENSUITE:

Vous pouvez profiter de votre changement alimentaire pour adopter des habitudes alimentaires basées sur la chronobiologie.

Son principe est d'apporter à l'organisme des aliments au moment où il en a besoin en fonction de son activité enzymatique et métabolique.

Dans les paragraphes précédents, nous avons déjà opté pour cette méthode dans la réincorporation des fruits et des féculents


Exemple

Petit déjeuner:
Café ou thé
une tranche de pain complet + 30g de beurre ou 50g de fromage ou 1 oeuf (2 fois par semaine maxi)
Vous pouvez aussi manger du jambon si vous en avez envie ou du fromage blanc.

Déjeuner

Crudités, légumes à volonté
Poisson ou viande maigre
Une tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de féculents
Dessert au soja peu ou pas sucré

Gouter: fruits ou oléagineux (noisettes ou 1 carré de chocolat ou amandes) ou jus de fruits frais sans sucre ajouté

Diner
Poisson ou viande maigre
légumes verts

A éviter : yaourt industriel  à 0% + salade surtout si vous avez tendance à dévelepper de la cellulite.
(Ce sont les émulsifiants utilisés et non les graisses qui sont les "amis" de la cellulite).

ou encore : soupe avec féculents ou pommes de terre au diner: vous provoquez une augmentation du taux d'insuline qui devrait  être quasiment nul la nuit: résultat l'insuline augmente la lipogénèse = stockage de graisses assuré et parfois même augmentation du cholestérol!

NOS CONSEILS

Mesurer toujours les matières grasses que vous utilisez sur les crudités ou pour cuisiner (équivalent d'une cuillère à soupe d'huile d'olive maximum par repas)

Autorisez vous un repas "joker" 1 à 2 fois par semaine

Surveillez votre poids une fois par semaine et ajuster votre alimentation rapidement si une dérive s'installe.
Les petits plat hyperprotéinés micro-régime ou nutrisaveurs phase 2 pourront vous aider dans ce cas,
ainsi que des compléments alimentaires : reportez-vous aux "compléments alimentaires minceur" du site











En poursuivant votre navigation sur notre site, vous acceptez l’utilisation de cookies afin de nous permettre d’améliorer votre expérience utilisateur. En savoir plus OK
 
Régime Hyperprotéiné Protifast
Boissons Protifast pour régime hyperprotéiné Protifast Petits déjeuners Hyperprotéinés Entremets et desserts Protifast pour régime hyperprotéiné Petits plats à cuisiner Protifast pour régime hyperprotéiné Proteine riche en tryptophane Protifast Soupes Protifast pour régime hyperprotéiné Selection gourmande Protifast pour régime hyperprotéiné Protifast assortiments de sachets et barres hyperprotéinés Pots de protéines éco Protifast Barres et gateaux protéinés Protifast
 
Milical
Pur Protéine Milical Milical préparations hyperprotéinées Milical barres protéinées et gâteaux de régime 
 
Micro Régime
Petits plats, soupes et pâtes Protéinés Micro-Régime Desserts et Boissons Micro-Régime Plats prêts à consommer, gâteaux et barres Micro-Régime

Pâtes de Régime Protéinées
Pâtes & sauces Protéinées et allégées
 
Sachets et Pots pour Régime Hyperprotéiné moins cher
Biscuits et barres hyperprotéinés phase 1 Pâtes hyperprotéinées & Sauces Sachets hyperprotéinés éco Boissons Sachets hyperprotéinés éco petit déjeuner Sachets hyperproteinés éco Desserts et Collations Sachets hyperprotéinés éco salés pour plats midi ou soir Sachets hyperprotéinés éco Soupes Gâteaux et barres hyperprotéinés Phases 2 & 3 Produits hyperprotéinés Prêts à consommer Pots de protéines et sachets protéinés multidoses économiques Plats préparés Hyperprotéinés PharmaPar Assortiments de sachets protéinés découverte
 
Packs minceur
Programmes pour diète protéinée stricte femmes phase 1 Programmes pour diète protéinée femmes phase 2 Programmes de diètes protéinés femmes phase 3 Cures minceur femmes: Packs de programmes protéinés complets Packs Régime Perdre du poids et du Ventre pour hommes

Pots de protéines
Formats économiques
 
Substituts de repas
Substituts de repas Protifast
Barres  substitut de repas PharmaPar


Pains & Biscottes
Pain Protéiné et biscottes

 
Complements alimentaires
Packs de complements alimentaires pour régime hyperprotéiné de type 1 Compléments alimentaires régime Complement alimentaire minceur Micronutrition santé Micronutrition Nuthera par Protifast Plantes médicinales
   
Trind
Trind vernis couleurs traitants Trind soins des mains et des pieds Trind,soins des ongles Trind soins embellisseurs Trind accessoires manucure
 
Promotions
Promotions


 





 


Site réalisé avec PowerBoutique - logiciel pour créer un site