Méthode de Régime Hyperprotéiné PharmaPar La méthode de régime Hyperprotéiné Pharmapar est constituée de 3 phases, la première phase, intensive, conduisant à un cétose.
La méthode PharmaPar est similaire à la méthode Protifast avec des Sachets Protéinés à haute concentration en protéines (17 à 18 grammes par sachet) et à faible teneur en glucides.
La durée de la phase 1 sera fixée en fonction de l'objectif à atteindre:
Dans les Régimes hyperprotéinés avec cétose, la phase 1 correspond au moment où la perte de poids est la plus rapide. En règle générale cette phase correspond à 30 % du temps du régime hyperprotéiné mais, en termes de perte de poids, elle constitue environ 60 % du poids perdu. La perte de poids étant différente d'une personne à l'autre et dépendant notamment beaucoup du nombre de régimes effectués, de la proximité ou non du poids de forme et de facteurs personnels, le plus simple pour établir la durée du régime hyperprotéiné est de commencer un régime hyperprotéiné d'une semaine et de noter le poids perdu au cours cette semaine.
Le poids perdu durant cette durée constituera alors la base de la durée de la phase 1 du régime hyperprotéiné Par exemple: Si vous perdez 2 kg pendant cette semaine et que vous avez 15 kg à perdre, faites le petit calcul suivant: 60 % de mes 15 kg à perdre représentent 15 x 0,60 soit 9 kg. J'ai perdu 2 kg pendant ma première semaine de régime, donc 9/2= 4,5. Ma phase 1 devra don durer 4,5 semaines. De manière générale, nous déconseillons de poursuivre au delà de cette durée la phase 1 sans effectuer un contrôle médical avec un examen sanguin, permettant de voir si le régime hyperprotéiné est bien toléré par l'organisme. Dans l'exemple précédent, la phase 1 du régime hyperprotéiné a duré 4,5 semaines soit 30 % du temps du régime. La phase 2 aura la même durée et la phase 3 correspondra aux 40% restants: Le nombre de Produits Protéinés va diminuer au fur et à mesure des phases et les aliments classiques reprendre leur place pour permettre de terminer la perte de poids et stabiliser la perte de poids acquise. Tableau récapitulatif du Régime hyperprotéiné en 3 phases:
1-Légumes et crudités de la phase 1 du régime hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert, radis, salades. Boissons autorisées en phase 1
1.5 l d'eau par jour, de type Hépar si constipation Thé ,café, tisanes avec sucrettes mais sans sucre Assaisonnements autorisés en phase 1
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron, une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour les crudités (à mesurer) 2-Légumes et crudités de la phase 2 du Régime Hyperprotéiné Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum: Protéines autorisées pour le repas alimentaire de midi en phase 2 du régime Hyperprotéiné Boissons autorisées en phase 2 Assaisonnements autorisés en phase 2
3-Légumes et crudités de la phase 3 du régime hyperprotéiné Protéines autorisées pour le repas alimentaire en phase 3 du Régime Hyperprotéiné Fruits autorisés en phase 3 du Régime Hyperprotéiné Boissons autorisées en phase 3 Assaisonnements autorisés en phase 3 Stabilisation: augmentez votre ration calorique de 200kcal par semaine jusqu'à atteindre le volume calorique qui correspond à votre équilibre (lire notre article "besoins en calories en bas de page qui vous permettra de calculer exactement votre besoin).
Vous pouvez également à cette étape suivre le régime low calories MILICAL à partir de la phase 2 et utiliser la méthode de réapprentissage alimentaire. |