Programme minceur facile en trois phases : 7 jours de diète hyperprotéiné stricte phase 1 , 7 jours de diète hyperprotéiné phase 2, 7 jours de diète hyperprotéiné phase 3 + vitamines et compléments alimentaire pour régime hyperprotéiné.
Composition :
76 sachets protéinés + 6x2 pains aux céréales + 1 étui de 28 sachets de vitamines (Potassium, Calcium, Magnésium) + 1 Chlorure de sodium et 1 shaker offert
Détail des 76 sachets:
6 Sachets hyperprotéinés de boisson chocolat gourmand, 6 sachets de muesli au chocolat caramel hyperprotéinés, 6 Barres hyperproéinés crousti chocolat noir smarties, 6 Barres hyperprotéinés chocolat caramel au beurre salé.
6 Sachets hyperprotéinés Flan citron, 6 Sachets hyperprotéinés Riz au lait, 5 Sachets hyperprotéinés crêpe/pancake nature.
6 Sachets hyperprotéinés d'omelettes fines herbes, 5 Sachets hyperprotéinés de chili con carne, 7 Sachets hyperprotéinés de pâtes, 6 Sachets hyperprotéinés de potage 8 légumes & croutons, 5 Sachets hyperprotéinés de pâtes à la carbonara, 6 sachets de bouillons asiatiques.
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Phase 1 : 7 jours |
Phase 2 : 7 jours |
Phase 3 : 7 jours |
Petit. déjeuner
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1 Sachet hyperprotéiné |
1 Sachet hyperprotéiné |
1 Sachet hyperprotéiné |
| Déjeuner |
1 Sachet hyperprotéiné + légumes phase 1 |
1 Repas alimentaires* Phase 2 |
1 Sachet de pâtes hyperprotéinées + sauce + légumes phase 3 ou un repas alimentaire* phase 3. |
Goûter
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1 Sachet hyperprotéiné |
1 Sachet hyperprotéiné
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1 barre hyperprotéinée ou un fruit. |
Dîner
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1 Sachet hyperprotéiné + légumes phase 1 |
1 Sachet hyperprotéiné + légumes phase 2
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1 Sachet protéiné + légumes phase 3 |
| Compléments |
2 Sachets de boisson vitamines (potassium, magnésium et calcium) à diluer dans 1L à 1,5L d'eau et à boire régulièrement. |
1 Sachet de boisson vitamines (potassium, magnésium et calcium) à diluer dans 0,5L à 1L d'eau et à boire régulièrement. |
1 Sachet de boisson vitamines (potassium, magnésium et calcium) à diluer dans 0,5L à 1L d'eau et à boire régulièrement. |
Repas alimentaires* : Pour préparer votre repas alimentaire, vous devez vous référencez à la liste des aliments autorisés en fonction de la phase (1, 2 ou 3) ainsi qu'a la dose autorisée. ( Les légumes et crudités peuvent être consommé en quantités aux choix )
1- Légumes et crudités de la phase 1 du régime hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert, radis, salades.
Boissons autorisées en phase 1
1.5 l d'eau par jour, de type Hépar si constipation
Thé ,café, tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés en phase 1
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron, une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour les crudités (à mesurer)
2-Légumes et crudités de la phase 2 du Régime Hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire de midi en phase 2 du régime Hyperprotéiné
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0% ou
-tofu
Boissons autorisées en phase 2
1.5 l d'eau par jour, de type Hépar si constipation
Thé ,café, tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés en phase 2
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour les crudités (à mesurer)
3-Légumes et crudités de la phase 3 du régime hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert, radis, salades, aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire en phase 3 du Régime Hyperprotéiné
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0%
-tofu
Fruits autorisés en phase 3 du Régime Hyperprotéiné
1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1 kiwi
Durant cette phase vous pouvez aussi remplacer les fruits de 16 heures par une barre ou un biscuit hyperprotéinés ou faire le le repas de midi avec nos pâtes hyperprotéinées + sauce protéinée + légumes
Boissons autorisées en phase 3
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés en phase 3
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour les crudités (à mesurer)
