Méthode de Régime Hyperprotéiné PharmaPar

regime_proteine_informationsLa méthode de régime Hyperprotéiné Pharmapar est constituée de 3 phases, la première phase, intensive, conduisant à un cétose.

La méthode PharmaPar est similaire à la méthode Protifast avec des Sachets Protéinés à haute concentration en protéines (17 à 18 grammes par sachet) et à faible teneur en glucides.

regime_proteine_informationsLa durée de la phase 1 sera fixée en fonction de l'objectif  à atteindre:
Dans les Régimes hyperprotéinés avec cétose, la phase 1 correspond au moment où la perte de poids est la plus rapide.
En règle générale cette phase correspond à 30 % du temps du régime hyperprotéiné mais, en termes de perte de poids, elle constitue environ 60 % du poids perdu.

regime_proteine_informationsLa perte de poids étant différente d'une personne à l'autre et dépendant notamment beaucoup du nombre de régimes effectués, de la proximité ou non du poids de forme et de facteurs personnels, le plus simple pour établir la durée du régime hyperprotéiné est de commencer un régime hyperprotéiné d'une semaine et de noter le poids perdu au cours cette semaine.
Le poids perdu durant cette durée constituera alors la base de la durée de la phase 1 du régime hyperprotéiné
Par exemple:
Si vous perdez 2 kg pendant cette semaine et que vous avez 15 kg à perdre, faites le petit calcul suivant:
60 % de mes 15 kg à perdre représentent 15 x 0,60 soit 9 kg.
J'ai perdu 2 kg pendant ma première semaine de régime, donc 9/2= 4,5.
Ma phase 1 devra don durer 4,5 semaines.
De manière générale, nous déconseillons de poursuivre au delà de cette durée la phase 1 sans effectuer un contrôle médical avec un examen sanguin, permettant de voir si le régime hyperprotéiné est bien toléré par l'organisme.
Dans l'exemple précédent, la phase 1 du régime hyperprotéiné a duré 4,5 semaines soit 30 % du temps du régime.
La phase 2 aura la même durée et la phase 3 correspondra aux 40% restants:
Le nombre de Produits Protéinés va diminuer au fur et à mesure des phases et les aliments classiques reprendre leur place pour permettre de terminer la perte de poids et stabiliser la perte de poids acquise.

regime_proteine_informationsTableau récapitulatif du Régime hyperprotéiné en 3 phases:

matin

midi

16 heures

soir

phase 1

1 sachet de protéines
Potassium
chlorure de sodium
magnésium-calcium
multivitamines
1 boisson sans sucre

1 à 2 sachets de protéines

Légumes phase 1
magnésium-calcium

1 sachet de protéine

1 à 2 sachets de protéines
Légumes phase 1

Potassium
Chlorure de sodium
Oméga 3

phase 2

1 sachet de protéines
Potassium
chlorure de sodium
magnésium-calcium
multivitamines
1 boisson sans sucre

Repas alimentaire phase 2
(1 part de légumes phase 2 + 1 part de protéines alimentaires phase 2)

 Potassium

1 sachet de protéine

1 à 2 sachets de protéines
Légumes phase 2

Potassium
Chlorure de sodium
Oméga 3

phase 3

1 sachet de protéines

Potassium
chlorure de sodium
magnésium-calcium
multivitamines
1 boisson sans sucre

Repas alimentaire phase 3
(1 part de légumes phase 3 + 1 part de protéines alimentaires phase 3)

1 gâteau ou une barre protéiné de régime ou fruits
phase 3

1 sachet de proteine

Légumes phase 3
Omega 3

 

1-Légumes et crudités de la phase 1 du régime hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert, radis, salades.
Boissons autorisées en phase 1
1.5 l d'eau par jour, de type Hépar si constipation
Thé ,café, tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés en phase 1
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron, une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza  pour les crudités (à mesurer)

2-Légumes et crudités de la phase 2 du Régime Hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert,radis,salades.
Légumes et crudités autorisés à 150g par jour maximum:
Aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire de midi en phase 2 du régime Hyperprotéiné
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0% ou
-tofu
Boissons autorisées en phase 2
1.5 l d'eau par jour, de type Hépar si constipation
Thé ,café, tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés en phase 2
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour les crudités (à mesurer)

3-Légumes et crudités de la phase 3 du régime hyperprotéiné
Brocolis, céleri branche, champignons, chou-fleur, chou vert, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, germes de soja, mâche, oseille, poivron vert, radis, salades, aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts, navet, poireau, poivron rouge, tomate, chou rouge, asperge, courge, fenouil, bettes, cardons, salsifis, pissenlit.
Protéines autorisées pour le repas alimentaire en phase 3 du Régime Hyperprotéiné
100g pour les femmes et 150g pour les hommes de:
-viande maigre (boeuf, veau, volaille sans peau, jambon cuit dégraissé) ou
-Poisson maigre ou crustacés(langouste, crabe, crevettes) ou
-fromage blanc à 0%
-tofu
Fruits autorisés en phase 3 du Régime Hyperprotéiné
1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1 kiwi
Durant cette phase vous pouvez aussi remplacer les fruits de 16 heures par une barre ou un biscuit hyperprotéinés ou faire le le repas de midi avec nos pâtes hyperprotéinées + sauce protéinée + légumes
Boissons autorisées en phase 3
1.5 l d'eau par jour,de type Hépar si constipation
Thé ,café,tisanes avec sucrettes mais sans sucre
Assaisonnements autorisés en phase 3
Sel, poivre, moutarde forte , épices ail et oignons en poudre fine, fines herbes, vinaigre, jus de citron,une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza pour les crudités (à mesurer)

regime_proteine_informationsStabilisation: augmentez votre ration calorique de 200kcal par semaine jusqu'à atteindre le volume calorique qui correspond à votre équilibre (lire notre article "besoins en calories en bas de page qui vous permettra de calculer exactement votre besoin).



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