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Français

Les Box Régime

Nos Box Régime sont constituées:

De 7 petits déjeuners à base de Corn Flakes, de biscottes ou de pain riches en protéines, avec un pot de pâte à tartiner allégée saveur chocolat noisette de 115g
(5 portions).  Vous pourrez y ajouter ajouter une boisson chaude sans sucre (ou avec Stévia ou Sucralose)
De 7 repas de midi constitués d'un délicieux plat minceur, fabriqué en France avec des ingrédients de qualité, dont certains issus de l'agriculture biologique.
De 7 collations, sous forme d'un petit paquet de biscuits ou d'une barre riches en protéines et à faible teneur en sucres.
De 7 repas du soir constitués d'une délicieuse soupe riche en protéines naturelles ou d'un petit plat protéiné à réhydrater ou d'un sachet de pâtes riches en protéines à cuire et d'une coupe de préparation de fruits.
-De 7 sticks de boisson vitaminée: 1 par jour, jour à diluer dans l'eau et à prendre le matin:
(Il a été reconnu impossible par des médecins nutritionnistes, au cours d'enquêtes menées sur des personnes suivant un régime hypocalorique classique sur de longues périodes, de couvrir les besoins en vitamines avec un apport calorique inférieur ou égal 1200 Kcal par jour).
Notre boisson vitaminée a donc pour rôle de prévenir des carences éventuelles liée au faible apport calorique.

Pourquoi enrichir les Box Régime en protéines ?
Tout d'abord, les protéines calment la faim (Voir notre article sur l'effet coupe faim des protéines ), ce qui permet de mieux suivre le régime. D'autre part, elles aident à maintenir la masse musculaire (qui diminue toujours lors d'un régime faible en calories) et, cet apport supplémentaire permet de diminuer en proportion les nutriments plus énergétiques que sont les lipides et les glucides.


Vous aurez juste à ajouter: des yaourts ou des petits suisses ou du fromage blanc nature, sans sucre ajouté,  à 0% de MG: une portion de 100 à 120g  2 à 3 fois par jour.

L'apport calorique journalier des nos Box Régime est en moyenne de 1000 Kcal par jour.

Avant de finir votre régime, nous vous conseillons de faire une transition en y ajoutant 1 tranche de pain complet de 40 à 70 grammes à midi et le soir pendant un nombre de semaines au moins égal à la moitié du nombre de semaines de régime.

Journée type:
 Petit Déjeuner
 Collation
(facultative)
 DéjeunerCollation
Diner
Une portion de biscottes /pain ou corn flakes riches en protéines
+1 produit laitier*
+ 1 boisson (thé ou café) sans sucre ou avec édulcorant
0 calorie
+1 boisson vitaminée
Une cuillère à soupe de pâte à tartiner allégée chocolat noisette
sur le pain ou les biscottes
1 produit laitier*
(à substituer à celui du petit déjeuner)
ou une part de fruits
dans la liste ci-dessous***


1 plat minceur
+1 produit laitier*

Un paquet de biscuit ou une barre riche en protéines
Une soupe, un plat à réhydrater ou 1 sachet de pâtes riches en protéines**
+ 1 produit laitier*
+ 1 préparation de fruits

Les produits en bleu sont fournis dans votre Box Régime
*Un yaourt, 2 petits suisses, 2 carrés frais 0% ou 100 grammes de fromage blanc nature 0%, sans sucre ou avec édulcorant 0 calorie. Vous pouvez également opter pour un yaourt au soja nature, si possible enrichi en calcium (Alpro, Sojasun).
**Vous pouvez ajouter aux pâtes : 100 gr de ratatouille ou de:
courgettes cuites vapeur, champignons de paris,  brocolis ou épinards avec 2 c. à café d’huile d’olive ou de colza (à mesurer exactement).

***1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse,  1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes,  1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres,  1 kiwi (Les fruits peuvent  être congelés)

Notre conseil : ne supprimez pas la collation de 16-17 heures afin d’éviter les fringales du soir.
Buvez régulièrement de l’eau ou des boissons chaudes (thé, tisane, café sans sucre ou avec édulcorant 0 calories) ; Vous pouvez, de temps en temps, boire des sodas 0 calories mais, évitez d’en faire une habitude.



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